CÓMO ESTIRAR EL MUSCULO DEL ALMA

¿Te gustaría estirar el psoas, conocido como el músculo del alma? En esta microsesión trabajaremos un movimiento que te ayudará a realizarlo. El psoas mayor realiza una función de mensajero para el sistema nervioso central y está conectado con el diafragma a través de la fascia, por lo que está implicado en la respiración, en el reflejo del miedo, en la ansiedad oSigue leyendo “CÓMO ESTIRAR EL MUSCULO DEL ALMA”

CÓMO ESTIRAR LA CADENA POSTERIOR DESDE EL PIE

¿Sientes el glúteo y las lumbares tensos? ¿Notas un cordón en la parte trasera de la pierna? En esta microsesión aprenderemos a estirar la cadena posterior, aliviando con ello estas molestias. Trabajaremos tumbados boca arriba, con los pies apoyados en el suelo a la anchura de las caderas, y la espalda completamente estirada. Al exhalar, arrastraremos el pieSigue leyendo “CÓMO ESTIRAR LA CADENA POSTERIOR DESDE EL PIE”

CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LAS CADERAS

Notas que se te bloquea la cadera? ¿Te gustaría ganar movilidad? En esta microsesión te mostraré una forma muy sencilla de ganar movilidad en tus caderas relajando la espalda y afinando, además, la cintura!!! Podemos realizar la sesión sentados en una silla, teniendo especial cuidado de que nuestros pies estén bien asentados en el suelo, o podemos sentarnos enSigue leyendo “CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LAS CADERAS”

LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA

La tensión que vamos acumulando por las malas posturas se suele situar en nuestros hombros y caderas, por lo que es conveniente tener una manera de relajar y desbloquear estas zonas, por ello en esta microsesión te muestro cómo hacerlo con ayuda de una toalla. Necesitaremos una toalla de lavabo doblada por la mitad ySigue leyendo “LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA”

CÓMO ESTIRAR TODO EL CUERPO CON UNA PELOTA

Un masaje en el pie es seguramente una de las formas que más nos ayuda a soltar la tensión en nuestro cuerpo. Por ello, en esta microsesión te muestro un automasaje en la planta del pie con una pelota que te ayudará a estirar todo el cuerpo a la vez que relajas cualquier molestia enSigue leyendo “CÓMO ESTIRAR TODO EL CUERPO CON UNA PELOTA”