AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS

¿Tienes dolores de cabeza?¿Sientes rigidez en el cuello? Este automasaje te ayudará a aliviar estas molestias. Comenzamos situando nuestros dedos pulgares al lado de la apófisis mastoides, el hueso que se encuentra al nivel del nacimiento de la oreja, e iremos deslizando los dedos hacia el centro, a la vez que hacemos presión, mientras espiramos por la boca para soltar laSigue leyendo “AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS”

CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE

¿Sientes molestias en el cuello, el hombro o en el brazo? En esta microsesión voy a enseñarte una manera muy sencilla de relajarlos. Realizaremos la sesión en el suelo. Descenderemos de lado ayudándonos con los brazos y, una vez que hayamos  apoyado la cabeza en el suelo, nos tumbaremos boca arriba y, doblando las rodillas, apoyaremos los piesSigue leyendo “CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE”

CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN EN CUELLO Y HOMBROS

Nuestro cuello al igual que nuestros hombros son zonas que van acumulando la tensión que nos genera el día a día. Sin darnos cuenta vamos cargando y endureciendo la musculatura hasta que el dolor nos avisa de que tenemos que poner remedio. Por ello, en esta microsesión te mostraré unos movimientos que sin esfuerzo teSigue leyendo “CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN EN CUELLO Y HOMBROS”

LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA

La tensión que vamos acumulando por las malas posturas se suele situar en nuestros hombros y caderas, por lo que es conveniente tener una manera de relajar y desbloquear estas zonas, por ello en esta microsesión te muestro cómo hacerlo con ayuda de una toalla. Necesitaremos una toalla de lavabo doblada por la mitad ySigue leyendo “LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA”

CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CUELLO Y DE CERVICALES EN TRES MINUTOS

El dolor de cuello puede estar originado por multitud de causas, como pueden ser el estrés y la tensión que se generan debido malas posturas. Este dolor se puede aliviar a través de pequeños estiramientos realizándolos en el momento en el que tomemos consciencia del malestar o incluso si este es un dolor repetitivo. EnSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CUELLO Y DE CERVICALES EN TRES MINUTOS”