CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.

¿Te duele la espalda? ¿Te gustaría mejorar tu postura? En esta microsesión ayudaremos a evitar estos problemas aprendiendo a estabilizar el core. Y sin necesidad de matarte a hacer abdominales!! Un core débil e inestable, puede ser motivo de todo tipo de problemas posturales y de dolores de cuello, espalda (principalmente lumbar), rodillas y cadera en consecuencia. Los grupos que componen la zona son básicosSigue leyendo “CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.”

AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES

¿Te gustaría soltar la musculatura de glúteos y lumbares? En esta microsesión te enseñaré un automasaje con pelota muy sencillo para conseguirlo. El automasaje lo realizaremos con una pelota grande de unos dieciocho centímetros de diámetro, también puede servir perfectamente un balón infantil. La consistencia de la misma dependerá de lo profundo que deseemos el masaje, cuanto mayor sea laSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES”

CÓMO REALIZAR UN AUTOMASAJE DE ESPALDA CON PELOTA

En estos tiempos donde el teletrabajo ha entrado precipitadamente en nuestras vidas obligándonos a pasar largas horas delante de un ordenador sin el material ergonómico adecuado, nos está ocasionando dolores y malestar en la espalda. Por ello, en esta entrada voy a mostrarte un sencillo, pero eficaz automasaje con el que podrás aliviar y relejarSigue leyendo “CÓMO REALIZAR UN AUTOMASAJE DE ESPALDA CON PELOTA”