AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS

¿Tienes dolores de cabeza?¿Sientes rigidez en el cuello? Este automasaje te ayudará a aliviar estas molestias. Comenzamos situando nuestros dedos pulgares al lado de la apófisis mastoides, el hueso que se encuentra al nivel del nacimiento de la oreja, e iremos deslizando los dedos hacia el centro, a la vez que hacemos presión, mientras espiramos por la boca para soltar laSigue leyendo “AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS”

CÓMO MEJORAR LA MOVILIDAD DEL CUELLO Y DEL HOMBRO

¿Te gustaría tener una mayor movilidad en el cuello y en el hombro? ¿Disfrutar de una mayor amplitud de movimientos? En esta microsesión te mostraré unos movimientos sencillos que te ayudarán a conseguirlo. La sesión la realizaremos sentados en una silla con los pies bien apoyados en el suelo, pero, sin dejarnos caer contra elSigue leyendo “CÓMO MEJORAR LA MOVILIDAD DEL CUELLO Y DEL HOMBRO”

AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES

¿Te gustaría soltar la musculatura de glúteos y lumbares? En esta microsesión te enseñaré un automasaje con pelota muy sencillo para conseguirlo. El automasaje lo realizaremos con una pelota grande de unos dieciocho centímetros de diámetro, también puede servir perfectamente un balón infantil. La consistencia de la misma dependerá de lo profundo que deseemos el masaje, cuanto mayor sea laSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES”

CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE

¿Sientes molestias en el cuello, el hombro o en el brazo? En esta microsesión voy a enseñarte una manera muy sencilla de relajarlos. Realizaremos la sesión en el suelo. Descenderemos de lado ayudándonos con los brazos y, una vez que hayamos  apoyado la cabeza en el suelo, nos tumbaremos boca arriba y, doblando las rodillas, apoyaremos los piesSigue leyendo “CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE”