CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.

¿Te duele la espalda? ¿Te gustaría mejorar tu postura? En esta microsesión ayudaremos a evitar estos problemas aprendiendo a estabilizar el core. Y sin necesidad de matarte a hacer abdominales!! Un core débil e inestable, puede ser motivo de todo tipo de problemas posturales y de dolores de cuello, espalda (principalmente lumbar), rodillas y cadera en consecuencia. Los grupos que componen la zona son básicosSigue leyendo “CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.”

CÓMO ALIVIAR EL DOLOR BAJO EL OMOPLATO

¿Tienes dolor en la zona del omoplato? ¿Te molesta la musculatura dorsal? En esta microsesión te mostraré cómo aliviar este dolor. Para ello, trabajaremos tumbados en el suelo, recuerda que es conveniente tumbarse de lado para no tensar las cervicales, apoyando la cabeza y rodar después hasta estar boca arriba. Observa cómo te sientes, compara un lado y otro de tu cuerpo. A continuación, dobla lasSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR EL DOLOR BAJO EL OMOPLATO”

LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA

La tensión que vamos acumulando por las malas posturas se suele situar en nuestros hombros y caderas, por lo que es conveniente tener una manera de relajar y desbloquear estas zonas, por ello en esta microsesión te muestro cómo hacerlo con ayuda de una toalla. Necesitaremos una toalla de lavabo doblada por la mitad ySigue leyendo “LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA”

CÓMO REALIZAR UN AUTOMASAJE DE ESPALDA CON PELOTA

En estos tiempos donde el teletrabajo ha entrado precipitadamente en nuestras vidas obligándonos a pasar largas horas delante de un ordenador sin el material ergonómico adecuado, nos está ocasionando dolores y malestar en la espalda. Por ello, en esta entrada voy a mostrarte un sencillo, pero eficaz automasaje con el que podrás aliviar y relejarSigue leyendo “CÓMO REALIZAR UN AUTOMASAJE DE ESPALDA CON PELOTA”