AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES

¿Te gustaría soltar la musculatura de glúteos y lumbares? En esta microsesión te enseñaré un automasaje con pelota muy sencillo para conseguirlo. El automasaje lo realizaremos con una pelota grande de unos dieciocho centímetros de diámetro, también puede servir perfectamente un balón infantil. La consistencia de la misma dependerá de lo profundo que deseemos el masaje, cuanto mayor sea laSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES”

AUTOMASAJE CON PELOTA PARA CADERAS Y NERVIO CIÁTICO

El estilo de vida sedentario que llevamos, así como las prisas que nos llevan a movernos siempre rápido, provoca que la musculatura de los glúteos se encuentre tensa y esto afecta directamente a nuestras caderas, haciendo que se reduzca su movilidad y traccionando la pelvis hacia abajo, provocando que sufran también nuestras lumbares. Otro de los problemas que generanSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA PARA CADERAS Y NERVIO CIÁTICO”

LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA

La tensión que vamos acumulando por las malas posturas se suele situar en nuestros hombros y caderas, por lo que es conveniente tener una manera de relajar y desbloquear estas zonas, por ello en esta microsesión te muestro cómo hacerlo con ayuda de una toalla. Necesitaremos una toalla de lavabo doblada por la mitad ySigue leyendo “LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA”

CÓMO REALIZAR UN AUTOMASAJE DE ESPALDA CON PELOTA

En estos tiempos donde el teletrabajo ha entrado precipitadamente en nuestras vidas obligándonos a pasar largas horas delante de un ordenador sin el material ergonómico adecuado, nos está ocasionando dolores y malestar en la espalda. Por ello, en esta entrada voy a mostrarte un sencillo, pero eficaz automasaje con el que podrás aliviar y relejarSigue leyendo “CÓMO REALIZAR UN AUTOMASAJE DE ESPALDA CON PELOTA”