CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE

¿Sientes molestias en el cuello, el hombro o en el brazo? En esta microsesión voy a enseñarte una manera muy sencilla de relajarlos. Realizaremos la sesión en el suelo. Descenderemos de lado ayudándonos con los brazos y, una vez que hayamos  apoyado la cabeza en el suelo, nos tumbaremos boca arriba y, doblando las rodillas, apoyaremos los piesSigue leyendo “CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE”

CÓMO ALIVIAR LA TENSIÓN CERVICAL

¿Sientes rigidez en el cuello? ¿Tienes habitualmente molestias en él? En esta microsesión te voy a enseñar una manera muy sencilla de soltar esta tensión. También es recomendable para los mareos y el dolor de cabeza, generados por problemas posturales. Trabajaremos haciendo movimientos desde nuestra cara, desplazándola hacia el frente mientras dejamos salir el aire por la boca, cómo si quisiéramos acercarla a la paredSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR LA TENSIÓN CERVICAL”

AUTOMASAJE PARA ALIVIAR EL DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE

¿Sientes molestias en la planta del pie después de correr o al usar tacones? ¿Tienes fascitis plantar? En esta microsesión te mostraré un automasaje muy sencillo que te ayudará a aliviar estas molestias. Lo realizaremos sentados en una silla o en el suelo, como nos resulte más cómodo, y durante todo el automasaje nos dejaremos  guiar por la respuesta de nuestra musculatura, si en alguna maniobra nosSigue leyendo “AUTOMASAJE PARA ALIVIAR EL DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE”

CÓMO ALIVIAR EL DOLOR BAJO EL OMOPLATO

¿Tienes dolor en la zona del omoplato? ¿Te molesta la musculatura dorsal? En esta microsesión te mostraré cómo aliviar este dolor. Para ello, trabajaremos tumbados en el suelo, recuerda que es conveniente tumbarse de lado para no tensar las cervicales, apoyando la cabeza y rodar después hasta estar boca arriba. Observa cómo te sientes, compara un lado y otro de tu cuerpo. A continuación, dobla lasSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR EL DOLOR BAJO EL OMOPLATO”

AUTOMASAJE PARA ALIVIAR EL DOLOR DE RODILLA

¿Tienes dolor en la rodilla? ¿Te gustaría aliviarlo? En esta microsesión te mostraré un automasaje muy sencillo que te ayudará a desbloquear todos los músculos asociados al movimiento de la rodilla permitiéndote una mayor movilidad. Para dicho automasaje utilizaremos la ayuda de un rodillo de cocina, aunque también podemos usar una botella de agua llena o un palo que tenga bastante consistencia.Sigue leyendo “AUTOMASAJE PARA ALIVIAR EL DOLOR DE RODILLA”

CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LAS CADERAS

Notas que se te bloquea la cadera? ¿Te gustaría ganar movilidad? En esta microsesión te mostraré una forma muy sencilla de ganar movilidad en tus caderas relajando la espalda y afinando, además, la cintura!!! Podemos realizar la sesión sentados en una silla, teniendo especial cuidado de que nuestros pies estén bien asentados en el suelo, o podemos sentarnos enSigue leyendo “CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LAS CADERAS”

CÓMO RELAJARTE ANTE UN MOMENTO DE TENSIÓN O ESTRÉS

¿Necesitas bajar tu nivel de tensión y estrés? En esta microsesión voy a mostrarte una forma muy sencilla de relajar la tensión a través de las manos, ya que estas son una fuente importante de información para nuestro cerebro gracias al gran número de terminaciones nerviosas distribuidas por su superficie. Otra característica de nuestras manosSigue leyendo “CÓMO RELAJARTE ANTE UN MOMENTO DE TENSIÓN O ESTRÉS”

DESCONGESTIONA TU NARIZ RÁPIDAMENTE Y DE FORMA NATURAL

¿Necesitas descongestionar tu nariz? ¿No puedes respirar por la mucosidad? En esta microsesión voy a mostrarte una manera rápida y efectiva de liberar tu nariz de forma natural y sin efectos secundarios. Para ello, vamos a trabajar desde nuestro paladar. Primero, presionaremos la lengua contra él durante cinco segundos, y los cinco segundos siguientes, apretaremosSigue leyendo “DESCONGESTIONA TU NARIZ RÁPIDAMENTE Y DE FORMA NATURAL”

CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN DEL PECHO

¿Sientes una opresión en el pecho, lo notas encogido o con tensión? Acompáñame en esta microsesión y disfrutarás de la sensación de un pecho totalmente relajado. Comenzamos tumbados en el suelo, recuerda que para tumbarse es conveniente bajar de lado para no tensar las cervicales y luego dejarse rodar hasta estar boca arriba. A continuación, observa cómo se encuentra todo nuestro cuerpo, recorriéndolo desdeSigue leyendo “CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN DEL PECHO”

AUTOMASAJE CON PELOTA PARA CADERAS Y NERVIO CIÁTICO

El estilo de vida sedentario que llevamos, así como las prisas que nos llevan a movernos siempre rápido, provoca que la musculatura de los glúteos se encuentre tensa y esto afecta directamente a nuestras caderas, haciendo que se reduzca su movilidad y traccionando la pelvis hacia abajo, provocando que sufran también nuestras lumbares. Otro de los problemas que generanSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA PARA CADERAS Y NERVIO CIÁTICO”