CÓMO ESTIRAR LA CADENA POSTERIOR DESDE EL PIE

¿Sientes el glúteo y las lumbares tensos? ¿Notas un cordón en la parte trasera de la pierna? En esta microsesión aprenderemos a estirar la cadena posterior, aliviando con ello estas molestias. Trabajaremos tumbados boca arriba, con los pies apoyados en el suelo a la anchura de las caderas, y la espalda completamente estirada. Al exhalar, arrastraremos el pieSigue leyendo “CÓMO ESTIRAR LA CADENA POSTERIOR DESDE EL PIE”

AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS

¿Tienes dolores de cabeza?¿Sientes rigidez en el cuello? Este automasaje te ayudará a aliviar estas molestias. Comenzamos situando nuestros dedos pulgares al lado de la apófisis mastoides, el hueso que se encuentra al nivel del nacimiento de la oreja, e iremos deslizando los dedos hacia el centro, a la vez que hacemos presión, mientras espiramos por la boca para soltar laSigue leyendo “AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS”

CÓMO RELAJAR LOS OJOS Y MEJORAR LA VISTA

Cómo relajar los ojos y mejorar la vista ¿Sientes los ojos cansados? ¿Los notas cargados al final del día? En esta microsesión realizaremos unos movimientos que te ayudarán a relajarlos y a mejorar la vista. Estos movimientos, además de ayudar a descansar tus ojos y mejorar la vista, muestran claramente que nuestro cuerpo está totalmenteSigue leyendo “CÓMO RELAJAR LOS OJOS Y MEJORAR LA VISTA”

CÓMO MEJORAR LA MOVILIDAD DEL CUELLO Y DEL HOMBRO

¿Te gustaría tener una mayor movilidad en el cuello y en el hombro? ¿Disfrutar de una mayor amplitud de movimientos? En esta microsesión te mostraré unos movimientos sencillos que te ayudarán a conseguirlo. La sesión la realizaremos sentados en una silla con los pies bien apoyados en el suelo, pero, sin dejarnos caer contra elSigue leyendo “CÓMO MEJORAR LA MOVILIDAD DEL CUELLO Y DEL HOMBRO”

AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES

¿Te gustaría soltar la musculatura de glúteos y lumbares? En esta microsesión te enseñaré un automasaje con pelota muy sencillo para conseguirlo. El automasaje lo realizaremos con una pelota grande de unos dieciocho centímetros de diámetro, también puede servir perfectamente un balón infantil. La consistencia de la misma dependerá de lo profundo que deseemos el masaje, cuanto mayor sea laSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES”

CÓMO MEJORAR LA POSTURA EN TRES MINUTOS

¿Te gustaría corregir tu postura? ¿Sentirte más cómodo al estar de pie? ¿Qué tus hombros se sitúen sin necesidad de forzarlos? En esta microsesión te enseñaré una manera muy sencilla de conseguirlo. Trabajaremos la musculatura pectoral con una pelota desinflada y blanda o con un cojín pequeño doblado por la mitad. Nos situaremos con losSigue leyendo “CÓMO MEJORAR LA POSTURA EN TRES MINUTOS”

CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE

¿Sientes molestias en el cuello, el hombro o en el brazo? En esta microsesión voy a enseñarte una manera muy sencilla de relajarlos. Realizaremos la sesión en el suelo. Descenderemos de lado ayudándonos con los brazos y, una vez que hayamos  apoyado la cabeza en el suelo, nos tumbaremos boca arriba y, doblando las rodillas, apoyaremos los piesSigue leyendo “CÓMO RELAJAR EL CUELLO, EL HOMBRO Y EL BRAZO SIMULTANEAMENTE”

CÓMO ALIVIAR LA TENSIÓN CERVICAL

¿Sientes rigidez en el cuello? ¿Tienes habitualmente molestias en él? En esta microsesión te voy a enseñar una manera muy sencilla de soltar esta tensión. También es recomendable para los mareos y el dolor de cabeza, generados por problemas posturales. Trabajaremos haciendo movimientos desde nuestra cara, desplazándola hacia el frente mientras dejamos salir el aire por la boca, cómo si quisiéramos acercarla a la paredSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR LA TENSIÓN CERVICAL”

AUTOMASAJE PARA ALIVIAR EL DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE

¿Sientes molestias en la planta del pie después de correr o al usar tacones? ¿Tienes fascitis plantar? En esta microsesión te mostraré un automasaje muy sencillo que te ayudará a aliviar estas molestias. Lo realizaremos sentados en una silla o en el suelo, como nos resulte más cómodo, y durante todo el automasaje nos dejaremos  guiar por la respuesta de nuestra musculatura, si en alguna maniobra nosSigue leyendo “AUTOMASAJE PARA ALIVIAR EL DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE”

CÓMO ALIVIAR EL DOLOR BAJO EL OMOPLATO

¿Tienes dolor en la zona del omoplato? ¿Te molesta la musculatura dorsal? En esta microsesión te mostraré cómo aliviar este dolor. Para ello, trabajaremos tumbados en el suelo, recuerda que es conveniente tumbarse de lado para no tensar las cervicales, apoyando la cabeza y rodar después hasta estar boca arriba. Observa cómo te sientes, compara un lado y otro de tu cuerpo. A continuación, dobla lasSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR EL DOLOR BAJO EL OMOPLATO”