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Ergonomía y Reeducación Postural

ALINEA Y RELAJA LOS HOMBROS SIN ESFUERZOS

¿Tienes los hombros caídos?¿Te gustaría relajarlos y alinearlos? En esta microsesión te muestro cómo conseguirlo sin esfuerzo. Solemos pensar que para colocar los hombros tenemos que tirar del pecho hacia arriba forzando las dorsales y cargando con ello las lumbares, lo que con el tiempo provoca dolor en dichas zonas. La caída de los hombros hacia adelante está provocada, porSigue leyendo “ALINEA Y RELAJA LOS HOMBROS SIN ESFUERZOS”

2º DIA RETO: ACTIVA Y REJUVENECE EL CEREBRO DESDE LAS MANOS

En el segundo día del reto continuaremos activando el cerebro a través de las manos. Estos movimientos te ayudarán a conectar los dos lados del cerebro para que adquieras agilidad mental. Vamos a por esos niveles: En el primer nivel con las manos estiradas abre ambos pulgares haciendo una L, después, volviendo a la postura inicial, abre ahora los meñiques hacia afuera. Intercala ambos movimientos aumentando laSigue leyendo “2º DIA RETO: ACTIVA Y REJUVENECE EL CEREBRO DESDE LAS MANOS”

RETO ACTIVA Y REJUVENECE EL CEREBRO DESDE LAS MANOS

Vamos a desarrollar un reto para que de forma divertida consigas un cerebro más ágil. Activar y mantener tu cerebro joven y en pleno rendimiento es posible a través de la llamada gimnasia cerebral. Esta incluye una variedad de ejercicios corporales que ayudan a unir mejor las conexiones entre los dos hemisferios cerebrales. Uno de los ejercicios más efectivo es la realizaciónSigue leyendo “RETO ACTIVA Y REJUVENECE EL CEREBRO DESDE LAS MANOS”

CÓMO ESTIRAR EL MUSCULO DEL ALMA

¿Te gustaría estirar el psoas, conocido como el músculo del alma? En esta microsesión trabajaremos un movimiento que te ayudará a realizarlo. El psoas mayor realiza una función de mensajero para el sistema nervioso central y está conectado con el diafragma a través de la fascia, por lo que está implicado en la respiración, en el reflejo del miedo, en la ansiedad oSigue leyendo “CÓMO ESTIRAR EL MUSCULO DEL ALMA”

CÓMO ESTIRAR LA CADENA POSTERIOR DESDE EL PIE

¿Sientes el glúteo y las lumbares tensos? ¿Notas un cordón en la parte trasera de la pierna? En esta microsesión aprenderemos a estirar la cadena posterior, aliviando con ello estas molestias. Trabajaremos tumbados boca arriba, con los pies apoyados en el suelo a la anchura de las caderas, y la espalda completamente estirada. Al exhalar, arrastraremos el pieSigue leyendo “CÓMO ESTIRAR LA CADENA POSTERIOR DESDE EL PIE”

AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS

¿Tienes dolores de cabeza?¿Sientes rigidez en el cuello? Este automasaje te ayudará a aliviar estas molestias. Comenzamos situando nuestros dedos pulgares al lado de la apófisis mastoides, el hueso que se encuentra al nivel del nacimiento de la oreja, e iremos deslizando los dedos hacia el centro, a la vez que hacemos presión, mientras espiramos por la boca para soltar laSigue leyendo “AUTOMASAJE EN LA NUCA PARA ALIVIAR LAS CEFALEAS”

AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES

¿Te gustaría soltar la musculatura de glúteos y lumbares? En esta microsesión te enseñaré un automasaje con pelota muy sencillo para conseguirlo. El automasaje lo realizaremos con una pelota grande de unos dieciocho centímetros de diámetro, también puede servir perfectamente un balón infantil. La consistencia de la misma dependerá de lo profundo que deseemos el masaje, cuanto mayor sea laSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA DE GLÚTEOS Y LUMBARES”

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