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Ergonomía y Reeducación Postural

CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN DE LA NUCA

¿Sientes tensión en la nuca?¿sufres de cefaleas tensionales? Una mala postura, el estrés o la ansiedad pueden causar tensión muscular y tener como consecuencia un malestar en la nuca, que frecuentemente degenera en dolor de cabeza. En esta microsesión aprenderemos a dejar la zona totalmente suelta y relajada.  Es conveniente que realices los movimientos cuando aprecies una cierta molestia, ya queSigue leyendo “CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN DE LA NUCA”

CÓMO RELAJAR EL CUELLO DESDE LA MIRADA

Cuando acudimos a un especialista con molestias en el cuello  suele recomendarnos la realización de giros suaves hacia la derecha y hacia la izquierda con nuestro cuello. Sin embargo, estos giros pueden resultar molestos y forzarlo. Si tenemos en cuenta que la musculatura ocular está neurológicamente relacionada con la musculatura cervical y mucho más fuertemente con la musculatura de laSigue leyendo “CÓMO RELAJAR EL CUELLO DESDE LA MIRADA”

CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.

¿Te duele la espalda? ¿Te gustaría mejorar tu postura? En esta microsesión ayudaremos a evitar estos problemas aprendiendo a estabilizar el core. Y sin necesidad de matarte a hacer abdominales!! Un core débil e inestable, puede ser motivo de todo tipo de problemas posturales y de dolores de cuello, espalda (principalmente lumbar), rodillas y cadera en consecuencia. Los grupos que componen la zona son básicosSigue leyendo “CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.”

CÓMO CORREGIR TU POSTURA A LA VEZ QUE TRABAJAS TUS EMOCIONES

¿Te gustaría mejorar tu postura a través de la respiración mientras aquietas tus emociones?En otras microsesiones hemos trabajado la corrección postural desde el movimiento, en la sesión de hoy utilizaremos un apoyo para soltar los bloqueos en la zona dorsal de forma estática, aprovechando para realizar una pequeña sesión de atención plena a través deSigue leyendo “CÓMO CORREGIR TU POSTURA A LA VEZ QUE TRABAJAS TUS EMOCIONES”

CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LA RODILLA

Las rodillas son unas de las articulaciones que más presión aguantan a lo largo del día. En ellas, cargamos todo el peso de nuestro cuerpo, al permanecer de pie, al estar en posturas forzadas o cuando caminamos, sobre todo, si llevamos zapatos de tacón fino e inestable. Por ello, en esta microsesión trabajaremos unos movimientos que te ayudarán a ganar movilidad y flexibilidad, un mayor rango articular y a aliviar el dolorSigue leyendo “CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LA RODILLA”

ALINEA Y RELAJA LOS HOMBROS SIN ESFUERZOS

¿Tienes los hombros caídos?¿Te gustaría relajarlos y alinearlos? En esta microsesión te muestro cómo conseguirlo sin esfuerzo. Solemos pensar que para colocar los hombros tenemos que tirar del pecho hacia arriba forzando las dorsales y cargando con ello las lumbares, lo que con el tiempo provoca dolor en dichas zonas. La caída de los hombros hacia adelante está provocada, porSigue leyendo “ALINEA Y RELAJA LOS HOMBROS SIN ESFUERZOS”

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