AUTOMASAJE CON PELOTA PARA CADERAS Y NERVIO CIÁTICO

El estilo de vida sedentario que llevamos, así como las prisas que nos llevan a movernos siempre rápido, provoca que la musculatura de los glúteos se encuentre tensa y esto afecta directamente a nuestras caderas, haciendo que se reduzca su movilidad y traccionando la pelvis hacia abajo, provocando que sufran también nuestras lumbares. Otro de los problemas que generanSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA PARA CADERAS Y NERVIO CIÁTICO”

CÓMO CORREGIR LA POSTURA DE LOS HOMBROS EN TRES MINUTOS

Si sientes que tus hombros se encuentran muy altos o que se caen hacia delante, puede ser porque tengas el músculo trapecio sobrecargado. Por ello, en esta microsesión vamos a trabajar una manera de soltarlo sin necesidad de masajes o de complicados estiramientos. De pie o sentados en una silla comenzamos sujetando el brazo derecho a la altura del bíceps con la manoSigue leyendo “CÓMO CORREGIR LA POSTURA DE LOS HOMBROS EN TRES MINUTOS”

CÓMO ALIVIAR LAS MOLESTIAS EN LOS BRAZOS EN SOLO TRES MINUTOS

Si a veces sientes un dolor en el brazo, que no consigues aliviar con masajes ni tampoco consigues identificar su procedencia, puede deberse a una molestia provocada por un problema en el nervio medio. Por ello, en esta microsesión te muestro un estiramiento que te ayudará a aliviar dicho malestar.  Comenzaremos de pie separando nuestro brazoSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR LAS MOLESTIAS EN LOS BRAZOS EN SOLO TRES MINUTOS”

CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN EN CUELLO Y HOMBROS

Nuestro cuello al igual que nuestros hombros son zonas que van acumulando la tensión que nos genera el día a día. Sin darnos cuenta vamos cargando y endureciendo la musculatura hasta que el dolor nos avisa de que tenemos que poner remedio. Por ello, en esta microsesión te mostraré unos movimientos que sin esfuerzo teSigue leyendo “CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN EN CUELLO Y HOMBROS”

CÓMO ESTILIZAR LA CINTURA EN TRES MINUTOS

Siempre se ha dicho que para estilizar la cintura hay que hacer cien abdominales, machacarse en el gimnasio… Pero, esto no es cierto. En realidad el que nuestra cintura esté ensanchada se debe a que nuestro torso se encuentra caído y por ello aprieta contra la pelvis, por lo que la línea de separación deSigue leyendo “CÓMO ESTILIZAR LA CINTURA EN TRES MINUTOS”

LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA

La tensión que vamos acumulando por las malas posturas se suele situar en nuestros hombros y caderas, por lo que es conveniente tener una manera de relajar y desbloquear estas zonas, por ello en esta microsesión te muestro cómo hacerlo con ayuda de una toalla. Necesitaremos una toalla de lavabo doblada por la mitad ySigue leyendo “LIBERA LA TENSIÓN DE MALAS POSTURAS CON UNA TOALLA”

CÓMO ESTIRAR TODO EL CUERPO CON UNA PELOTA

Un masaje en el pie es seguramente una de las formas que más nos ayuda a soltar la tensión en nuestro cuerpo. Por ello, en esta microsesión te muestro un automasaje en la planta del pie con una pelota que te ayudará a estirar todo el cuerpo a la vez que relajas cualquier molestia enSigue leyendo “CÓMO ESTIRAR TODO EL CUERPO CON UNA PELOTA”

CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CUELLO Y DE CERVICALES EN TRES MINUTOS

El dolor de cuello puede estar originado por multitud de causas, como pueden ser el estrés y la tensión que se generan debido malas posturas. Este dolor se puede aliviar a través de pequeños estiramientos realizándolos en el momento en el que tomemos consciencia del malestar o incluso si este es un dolor repetitivo. EnSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CUELLO Y DE CERVICALES EN TRES MINUTOS”

CÓMO ALIVIAR EL CANSANCIO EN TRES MINUTOS

A veces nos sentimos cansados con la sensación de no haber dormido adecuadamente, otras veces nos parece estar sobrecargados, tener falta de concentración, sentimos la mente dispersa sin podernos centrar, etc. Como ya he comentado en anteriores entradas nuestro cuerpo dispone de puntos reflejo, en esta microsesión continuaremos aprovechando este mecanismo para accionar nuestro sistemaSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR EL CANSANCIO EN TRES MINUTOS”

CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA EN TRES MINUTOS

Si tienes habitualmente dolor de cabeza, sobre todo si tu malestar se sitúa en la parte frontal de tu cabeza, estos movimientos que te voy a describir a continuación, te van a ayudar a aliviar dicho malestar de forma natural. En nuestro cuerpo hay una serie de puntos reflejo, a través de los cuales conSigue leyendo “CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA EN TRES MINUTOS”