CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN DE LA NUCA

¿Sientes tensión en la nuca?¿sufres de cefaleas tensionales? Una mala postura, el estrés o la ansiedad pueden causar tensión muscular y tener como consecuencia un malestar en la nuca, que frecuentemente degenera en dolor de cabeza. En esta microsesión aprenderemos a dejar la zona totalmente suelta y relajada.  Es conveniente que realices los movimientos cuando aprecies una cierta molestia, ya queSigue leyendo “CÓMO RELAJAR LA TENSIÓN DE LA NUCA”

CÓMO RELAJAR EL CUELLO DESDE LA MIRADA

Cuando acudimos a un especialista con molestias en el cuello  suele recomendarnos la realización de giros suaves hacia la derecha y hacia la izquierda con nuestro cuello. Sin embargo, estos giros pueden resultar molestos y forzarlo. Si tenemos en cuenta que la musculatura ocular está neurológicamente relacionada con la musculatura cervical y mucho más fuertemente con la musculatura de laSigue leyendo “CÓMO RELAJAR EL CUELLO DESDE LA MIRADA”

AUTOMASAJE CON PELOTA PARA LA CADERA

¿Sientes molestias en la zona de las caderas? ¿Te gustaría ganar movilidad en ellas? En esta microsesión realizaremos un automasaje que dejará la zona totalmente suelta y relajada. Las caderas son una de las zonas que mayor tensión soportan a lo largo del día, por ello, pueden presentarse molestias o rigidez sin necesidad de que haya unaSigue leyendo “AUTOMASAJE CON PELOTA PARA LA CADERA”

CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.

¿Te duele la espalda? ¿Te gustaría mejorar tu postura? En esta microsesión ayudaremos a evitar estos problemas aprendiendo a estabilizar el core. Y sin necesidad de matarte a hacer abdominales!! Un core débil e inestable, puede ser motivo de todo tipo de problemas posturales y de dolores de cuello, espalda (principalmente lumbar), rodillas y cadera en consecuencia. Los grupos que componen la zona son básicosSigue leyendo “CÓMO ESTABILIZAR EL CORE SIN MATARSE A HACER ABDOMINALES.”

CÓMO CORREGIR TU POSTURA A LA VEZ QUE TRABAJAS TUS EMOCIONES

¿Te gustaría mejorar tu postura a través de la respiración mientras aquietas tus emociones?En otras microsesiones hemos trabajado la corrección postural desde el movimiento, en la sesión de hoy utilizaremos un apoyo para soltar los bloqueos en la zona dorsal de forma estática, aprovechando para realizar una pequeña sesión de atención plena a través deSigue leyendo “CÓMO CORREGIR TU POSTURA A LA VEZ QUE TRABAJAS TUS EMOCIONES”

HACKEA TU CEREBRO CAMBIANDO TU POSTURA

¿Sabías que puedes cambiar tu estado de ánimo adoptando una postura determinada? ¿Conoces lo que es una postura de poder? En esta microsesión aprenderemos a realizar los ajustes en la postura que te llevarán a mejorar tus emociones. Todos sabemos que nuestras emociones influyen en nuestra postura. Por ejemplo cuando nos encontramos tristes o desanimados,Sigue leyendo “HACKEA TU CEREBRO CAMBIANDO TU POSTURA”

CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LA RODILLA

Las rodillas son unas de las articulaciones que más presión aguantan a lo largo del día. En ellas, cargamos todo el peso de nuestro cuerpo, al permanecer de pie, al estar en posturas forzadas o cuando caminamos, sobre todo, si llevamos zapatos de tacón fino e inestable. Por ello, en esta microsesión trabajaremos unos movimientos que te ayudarán a ganar movilidad y flexibilidad, un mayor rango articular y a aliviar el dolorSigue leyendo “CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LA RODILLA”

AUTOMASAJE PARA ALIVIAR LAS MOLESTIAS EN LOS PIES

Nuestro día a día nos lleva de un sitio a otro, la mayor parte del tiempo con prisas y nuestros pies son los que se llevan la peor parte de esta vida ajetreada, a lo que podemos sumar que el calzado no siempre está pensado para su comodidad. La zona de los metatarsos, situados en laSigue leyendo “AUTOMASAJE PARA ALIVIAR LAS MOLESTIAS EN LOS PIES”

ALINEA Y RELAJA LOS HOMBROS SIN ESFUERZOS

¿Tienes los hombros caídos?¿Te gustaría relajarlos y alinearlos? En esta microsesión te muestro cómo conseguirlo sin esfuerzo. Solemos pensar que para colocar los hombros tenemos que tirar del pecho hacia arriba forzando las dorsales y cargando con ello las lumbares, lo que con el tiempo provoca dolor en dichas zonas. La caída de los hombros hacia adelante está provocada, porSigue leyendo “ALINEA Y RELAJA LOS HOMBROS SIN ESFUERZOS”

SUELTA LA ESPALDA JUGANDO CON LAS CADERAS

¿Tienes tensión en la espalda? En esta microsesión aprenderás a soltarla moviendo las caderas y te contaré un pequeño truco que me ha resultado muy efectivo!! Antes de empezar con los movimientos, me gustaría comentarte algo que me ha ayudado mucho, sobre todo en los periodos en los que la artrosis se estaba manifestando: si ponemos atención enSigue leyendo “SUELTA LA ESPALDA JUGANDO CON LAS CADERAS”