CÓMO MEJORAR LA POSTURA EN TRES MINUTOS

¿Te gustaría corregir tu postura? ¿Sentirte más cómodo al estar de pie? ¿Qué tus hombros se sitúen sin necesidad de forzarlos? En esta microsesión te enseñaré una manera muy sencilla de conseguirlo.

Trabajaremos la musculatura pectoral con una pelota desinflada y blanda o con un cojín pequeño doblado por la mitad. Nos situaremos con los pies a la anchura de las caderas y colocaremos la pelota bajo nuestro brazo derecho, ajustándola a la asila. En caso de usar el cojín, pondremos el doblez en la asila. Permaneceremos en la postura durante un minuto con el brazo derecho lo más relajado posible, centrando nuestra atención en la respiración, en cómo se va moviendo las costillas y permitiremos que nuestro hombro se suelte dejando caer el peso sobre la pelota.

A continuación apretaremos la pelota con el brazo al exhalar dejando salir suavemente el aire por nuestra boca, sin tensar, manteniendo el antebrazo relajado y al inhalar dejaremos de apretar. Realizaremos cuatro respiraciones y, extendiendo el brazo, dejaremos caer la pelota al suelo.

Para finalizar, compara un lado con otro, observa cómo se sienten tus hombros, camina y siente las diferencias.

Ahora te toca a ti, haz el otro lado y siente cómo la postura de tu cuerpo ha mejorado!!! 

Publicado por lourdes

Soy una apasionada estudiosa de como devolver a nuestro cuerpo su elasticidad natural.

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