CÓMO ALIVIAR LA TENSIÓN CERVICAL

¿Sientes rigidez en el cuello? ¿Tienes habitualmente molestias en él?

En esta microsesión te voy a enseñar una manera muy sencilla de soltar esta tensión. También es recomendable para los mareos y el dolor de cabeza, generados por problemas posturales.

Trabajaremos haciendo movimientos desde nuestra cara, desplazándola hacia el frente mientras dejamos salir el aire por la boca, cómo si quisiéramos acercarla a la pared de enfrente. Lo haremos suavemente, sin movimientos bruscos durante tres o cuatro respiraciones.

Continuaremos con un desplazamiento lateral del cráneo, llevando la oreja hacia el lateral cómo hicimos anteriormente con el rostro. Una manera sencilla de realizar el movimiento es situar nuestras manos a ambos lados de la cabeza y dirigir la oreja a la palma, teniendo especial cuidado de bajar los codos para no tensionar los hombros. Realizaremos cuatro desplazamientos a cada lado.

Para finalizar, giraremos la cara hacia la derecha hasta quedar a unos cuarenta y cinco grados para así realizar el desplazamiento en diagonal, después volveremos al centro y giraremos a la izquierda de la misma forma. Podemos poner nuestra mano delante para que nos sirva de guía en el movimiento. Igualmente realizaremos cuatro respiraciones a cada lado.

Ahora te toca a ti, disfruta de unas cervicales más sueltas y flexibles!!!

Publicado por lourdes

Soy una apasionada estudiosa de como devolver a nuestro cuerpo su elasticidad natural.

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