CÓMO GANAR MOVILIDAD EN LAS CADERAS

Notas que se te bloquea la cadera? ¿Te gustaría ganar movilidad?

En esta microsesión te mostraré una forma muy sencilla de ganar movilidad en tus caderas relajando la espalda y afinando, además, la cintura!!!

Podemos realizar la sesión sentados en una silla, teniendo especial cuidado de que nuestros pies estén bien asentados en el suelo, o podemos sentarnos en el suelo con las piernas cruzadas. Nuestro trabajo consistirá en ambos casos en “caminar con las caderas”, es decir, avanzaremos levantando la cadera derecha, desplazándola hacia delante para apoyarla de nuevo. Después, repetiremos el mismo movimiento con la cadera izquierda. No se trata de recorrer metros, simplemente de levantar y deslizar unos centímetros, jugando con el cambio de peso en nuestras caderas. Haremos alrededor de diez pasitos con cada cadera. Si hemos realizado los movimientos con las piernas cruzadas, cambiaremos el cruce de las mismas y repetiremos de nuevo la serie.

Observa los cambios que se han producido, si lo hiciste en el suelo, nota cómo las caderas se han abierto y cómo las rodillas se aproximan más al suelo. Luego, levántate, nota cómo la espalda se ha relajado y cómo es mucho más agradable caminar.

Ahora te toca a ti, disfruta de unas caderas más sueltas y flexibles!!!

Publicado por lourdes

Soy una apasionada estudiosa de como devolver a nuestro cuerpo su elasticidad natural.

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